Traim intr-o perioada in care timpul zboara cu viteza, lucrurile se intampla intr-un ritm alert si parca totul devine o rutina. La serviciu, responsabilitatile par din ce in ce mai numeroase, toate lumea este marcata de stresul zilnic iar la sfarsitul zilei, ramanem conectati tot la problemele profesionale.
Cercetarile efectuate in acest domeniu au identificat asa numitul fenomen de burn-out sau epuizare la locul de munca.
Teoretic vorbind, sindromul burn-out nu este altceva decat starea de oboseala ce apare in urma unei implicari permanente la locul de munca.
Evident ca, nu toata lumea este afectata de acest sindrom; sunt vizate acele persoane ce se definesc prin: perfectionism, dorinta de evolutie profesionala, incapacitatea de a refuza sarcinile impuse de sef, nevoia de a fi admirat, nevoia de a castiga un anume statut, dorinta de a evolua financiar, teama de esec etc.
Prinsi in capcanele profesiei, aceste persoane nu pot crea un echilibru intre numarul de sarcini de indeplinit si resursele de care dispun.
Fenomenul de epuizare la locul de munca este un semnal de alarma in ceea ce priveste excesul existent si incapacitatea de a gestiona unele situatii.
Cum recunoastem sindromul de burn-out?
Iata 7 posibile simptome care te ajuta sa-ti dai seama daca esti afectat de epuizare la locul de munca:
– Neimplicare in relatiile cu ceilalti ( relatia de cuplu, relatiile de prietenie, relatiile cu rudele si ceilalti membrii ai familiei);
– Tulburari ale somnului ( sentimentul ca nu te odihnesti suficient, aparitia unor episoade de insomnie, somn agitat etc.);
– Randament scazut la locul de munca ( incapacitatea de a mai indeplini toate sarcinile in timpul stabilit);
– Lucrezi non-stop, inclusiv in week-end (responsabilitatile profesionale sunt prezente si in viata personala iar timpul este ocupat de gasirea de noi solutii pentru indeplinirea lor;
– Teama de esec profesional, ce apare in permanenta, din cauza sentimentului ca nu mai esti la fel de bun ca inainte, iti pierzi sentimentul de utilitate;
– Devalorizare de sine ( nu mai sunt bun de nimic) si foarte critic la adresa celorlati;
– Oboseala fizica;
Sindromul de burn-out nu apare in urma unor evenimente traumatice, ci in urma unor factor stresori la locul de munca: timpul prea scurt pentru efectuarea unor sarcini, numarul mare de responsabilitati, teama de a nu-ti pierde locul de munca, teama de esec, dorinta de admiratie profesionala etc. De subliniat, sindromul oboselii la locul de munca nu apare brusc, este un fenomen ce se instaleaza lent.
Inainte de aparitia si „diagnosticarea” sindromului de burn-out, persoana in cauza trece printr-o serie de etape:
– Treapta de entuziasm ( individul aflat la inceputul carierei este dornic de a investi cat mai mult in jobul sau, astfel incat devine din ce in ce mai disponibil si activ);
– Treapta de stagnare ( persoana constientizeaza ca nu este atat de important locul de munca, ci ca are nevoie si de socializare, prieteni, iesiri, viata personala);
– Aparitia sentimentului de frustrare (persoana isi evalueaza efortul pe care-l depune si analizeaza eficienta actiunilor in care este implicat; aceasta este afectata de un sentiment de inutilitate, scaderea apetitului profesional si apar o serie de disfunctionalitati( fizice si psiho-emotionale);
– Dezamagirea (singura motivatie a persoanei la locul de munca pare a fi doar situatia financiara, in rest nu-si gaseste sensul,este obosit atat psihic dar si fizic);
Cum se trateaza sindromul burn-out?
Ca si repere generale, este necesar un regim de viata echilibrat. Pornind de la dieta alimentara si pana la un echilibru psihic, este necesara o perioada de relaxare si detasare profesionala.
Cel mai indicat este sa apelati la ajutorul unui specialist care va v-a ajuta in conturarea unui regim echilibrat si particularizat.
Tu te-ai confruntat cu aceasta problema? Daca da, cum ai depasit-o? Impartaseste cu noi experienta prin care ai trecut! Asteptam comentariile tale aici sau pe pagina de facebook.
Alte ARTICOLE PSIHOinFormat DE DEZVOLTARE PERSONALA: