{"id":976,"date":"2013-05-03T07:00:08","date_gmt":"2013-05-03T07:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/oanapopescuargetoia.ro\/?p=976"},"modified":"2022-08-17T16:30:16","modified_gmt":"2022-08-17T14:30:16","slug":"tu-cum-faci-fata-stresului","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oanapopescuargetoia.ro\/blog\/articole\/dezvoltare-personala\/tu-cum-faci-fata-stresului\/","title":{"rendered":"Tu cum faci fata stresului?"},"content":{"rendered":"\n

<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Exista momente in viata ta cand simti ca lucrurile iti scapa de sub control si ca nimic nu mai functioneaza conform asteptarilor?
Ei bine, stresul este cel care te determina sa gandesti in maniera acesta.
Ce este stresul?<\/span>
Este sindromul general de adaptare pe care organismul il resimte in urma influentelor din partea mediului. Se manifesta atat in viata particulara cat si cea profesionala.
Notiunea de \u201cstres\u201d ii apartine cercetatorului Hans Selye care il defineste ca ansamblu de reac\u021bii al organismului uman fa\u021b\u0103 de ac\u021biunea externa a unor agen\u021bi cauzali (fizici, chimici, biologici \u0219i psihici) const\u00e2nd \u00een modific\u0103ri morfo-func\u021bionale, cel mai adesea endocrine.
Cum arata un individ stresat? \u00a0Iata 7 posibile indicii:<\/span>
1. are dureri de cap frecvente;
2. se simte depasit de situatie si este dominat de ganduri ca: “daca nu fac asta, se va intampla ceva groaznic”; “nu am timp sa mai fac si asta, mi-este imposibil sa…”etc.
3. pofta de dulce, datorata gliecemiei scazute din sange;
4. stari de insomnie;
5. activarea unor alergii la nivelul pielii, urmate de mancarimi;
6. dureri abdominale;
7. stare de agitatie etc.
Cum apare stresul psihic?<\/span>
Situa\u021bii generatoare de stres psihic:
\u2022 existen\u021ba unor circumstante neobisnuite pentru individ care \u00eel surprind pe acesta nepregatit pentru a le face fata.<\/strong>
\u2022 semnifica\u021bia unui eveniment.<\/strong>
\u2022 angajarea individului \u00eentr-o actiune sau relatie exagerata.<\/strong>
\u2022 particularitatile contextului social.<\/strong>
\u2022 lipsa condi\u021biilor interne.<\/strong>
\u2022 modul subiectiv de a percepe solicitarile mediului.<\/strong>
\u2022 subsolicitare \/ suprasolicitare.<\/strong>
\u2022 situatiile conflictuale existente \u00een familie, profesie sau la nivel intelectual.<\/strong>
\u2022 criza de timp.<\/strong>
\u2022 izolarea.<\/strong>
\u2022 aparitia unui obstacol fizic sau psihic in calea unui scop care duce la frustrare.<\/strong>
\u2022 situatii perturbatoare cauzate de agenti fizici (zgomote, vibratii, fluctuatii de temperatura).<\/strong>
Bolile provocate de stres:<\/span>
Printre bolile legate de stres se numara hipertensiunea, atacul de cord, accidentul cerebral, depresia, anxietatea, sindromul de oboseala cronica, sindromul de colon iritabil si alte probleme digestive, obezitatea, migrena si problemele respiratorii.
Strategii de combatere a stresului:<\/span>
– priveste lucrurile in ansamblu si nu te lasa deranjat\/a de aspectele nesemnifcative;<\/strong>
– inlatura cognitiile negative de genul: este catastrofal, nimic nu ma poate ajuta, este ingrozitor etc…aceastea nu fac altceva decat sa te mentina in starea de stres.<\/strong>
– ofera-ti recompense pentru realizarile din ziua respectiva (cumpara o carte, un desert, un obiect vestimentar, un cd etc);<\/strong>
– pastreaza o imagine optimista indiferent de lucrurile ivite, gandeste-te ca din orice situatie neplacuta poti invata ceva;<\/strong>
– discuta cu persoanele in care ai incredere despre situatia in care te afli. Trebuie sa te descarci si sa elimini energia negativa;<\/strong>
– fa-ti timp pentru tine, incearca sa practici lucrurile care-ti ofera satisfactie: practica sportul preferat, vizioneaza un film apreciat de tine, intalneste-te cu oamenii veseli din viata ta etc.<\/strong>
– incearca pe cat posibil sa te indepartezi de agentul stresor pentru a avea o atitudine obiectiva si sa nu ramai implicat in situatia de stres<\/strong>
Stresul este considerat uneori util, pentru unii indivizi functioneaza ca o pastila ce le ofera motivatia spre a-si indeplini obicetivele, insa in doze mici. In momentul in care stresul nu poate fi controlat devine daunator.<\/p>\n\n\n\n

Nu uitati ca:<\/p>\n\n\n\n

Stresul este un laborator de studiu care ne invata mereu cum sa rezolvam cu succes dificultatile pe care le intampinam in viata.<\/strong><\/span><\/p>Merrill F.Raber<\/strong><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Alte ARTICOLE PSIHOinFormat DE DEZVOLTARE PERSONALA:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n